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大概率自己认为有必要减肥,但实际因为不胖,不应该继续减肥。造成这样的原因可能是长得胖(像馒头那种),有些人天生就是娃娃脸,圆圆的胖胖的,或者体脂率太高,看起来很胖很壮,那需要运动塑形要不看不出来自己瘦。那远离这样的周围人,怕不是有所企图吧,顺着你说,实际还不是这样,难道想让你减成杆。
减肥不是本来的目的,它只是我健康生活方式的副产品。既然已经如此难得地找到一种治愈我所有疾病的健康饮食策略,那我干嘛要再回到以前导致我生病的饮食状态里去呢?如果我真那样做了,大概是脑子出了点问题。那或许倒值得反思一下,我目前的饮食结构真的是有点营养不良的。
在健康饮食初期,大概有半个月的时间吃根茎类淀粉,后来我发现不吃也没问题,就完全断绝了。所以我后期五六个月的饮食结构,都基本上是一半肉鱼蛋豆制品等脂肪蛋白质,一半尽量品类丰富的蔬菜,以及一点坚果和维生素补充剂。其实很多蔬菜里面本身就含有碳水,还不低,特别是菌菇西兰花苞菜之类的,所以只要吃很多菜,完全杜绝碳水几乎是不可能的。所以严格来说,我只是在饮食结构里杜绝了肉眼可见的碳水,而不是真正绝了碳水。
健身是个很不错的减脂方式,只要你选择正确的训练,你的体型体态会有很大的改变,减下来的体重长期坚持健身也不会反弹,皮肤也不会出现松弛,还会提升你的气质!由于肥胖,身体的体位会遭到破坏,在减肥减掉体重的时候,只要你合理正确的锻炼,你的体位也会慢慢恢复正确位置!
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控制饮食,早上不让吃碳水,最好牛奶鸡蛋,或者豆浆面包,食物必须单一,连玉米和红薯都不能吃,因为小姐姐说,这些杂粮虽然不会让你涨称,但因为含有淀粉,也不会掉秤,所以早餐就牛奶鸡蛋吃的最多,偶尔加个红枣黄瓜,午餐正常吃,但是也不能吃面条那些,不好掉秤。
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